Kokteiliretsepte Forever Lite Ultra ning aaloemahladega

Kõikide alljärgnevate kokteilide valmistamiseks võib kasutada lahjat piima, magustamata mandlipiima, magustamata kookospiima, riisipiima või magustamata sojapiima. Vanillimaitselise kokteili asemel võib kasutada ka šokolaadimaitselist varianti. Kokteilid sisaldavad rohkelt valke ja antioksüdante, mis loovad täiskõhutunde ning annavad energiat mitmeteks tundideks. Igati tervislik viis kustutada nälga ja maiustada siis, kui tekib vajadus toitva, ent kalorivaese ampsu järele :)

Kokteilides võib kasutada vabal valikul oma lemmikpuuvilju: aprikoose, apelsine, vaarikaid, maasikaid, kuivatatud ploome, viigimarju, murakaid, greipe, kiivisid, pirne, mustikaid, õunu, virsikuid, viinamarju, kirsse. 

 

MAASIKAKOKTEIL - 140 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 170 ml gaseeritud mineraalvett, 4-6 maasikat, purustatud jääd. Mikserdada, kuni segu ühtlustub.

 

ENERGIAPOMM ROHELINE KOKTEIL - 166 kcal. Hõrk ning toitev kokteil - spinati, maasikate ja mustikatega :)

1 kulbitäis vanillikokteili, 1/2 tassi värskeid spinatilehti, 1/2 tassi külmutatud mustikaid, 5 külmutatud maasikat, 60 ml kookospiima ja paar jääkuubikut. 

 

UNISTUSTE KOKTEIL - 175 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 170 ml värsket apelsinimahla, 110 ml gaseeritud mineraalvett, mõni jääkuubik.

 

MARJA-MANDLIKOKTEIL - 178 kcal. Värskendav kokteil, mis sisaldab palju valke ja häid rasvu.

1 kulbitäis vanillikokteili, 1/2 tassi külmutatud maasikaid, 1/4 tassi erinevaid marju, 240 ml mandlipiima, mõni jääkuubik ja 2 sl röstimata mandlilaaste. 

 

KREEMJAS VIRSIKUKOKTEIL - 180 kcal. Kerge, kreemjas ja värskendav suvemaitseline kokteil :)

1 kulbitäis vanillikokteili, 240 ml mandlipiima, 1 tass külmutatud suhkruta virsikuid, 1/2 tl kaneeli ja paar jääkuubikut. 

 

VABADUSE MAITSE - 180 kcal. Hea kokteil liigestele. 

1 kulbitäis vanillikokteili, 110 ml Forever Freedom mahla, 110 ml apelsinimahla, purustatud jääd.

 

APELSINIJÄÄTIS - 185 kcal. Nautige seda kreemjat kokteili pärast trenni, et jõud kiiremini taastuks.

1 kulbitäis vanillikokteili, 240 ml apelsinimahla ja 1/2 tassi lahjat vanillijogurtit. Segage 20-30 sekunditit ja jooge kohe.

 

KOKTEIL "ÕUNAKOOK" - 188 kcal. Sügisehõnguline kokteil kaneeli ja õuntega.

1 kulbitäis vanillikokteili Forever Lite Ultra, 240 ml kookospiima, 120 ml õunapüreed, 1/2 tl kaneeli ja mõni jääkuubik. 

 

MANDLI-MOKKAKREEM -200 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 280 ml lahjat piima, 2-3 tilka mandliekstrakti, 2-3 tilka rummiekstrakti. Segada ühtlaseks. 

 

BANAANI-PÄHKLIKREEM - 200 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 280 ml lahjat piima, 1-2 tilka banaaniekstrakti, 1-2 tilka pähkliekstrakti, purustatud jääd.

 

VÜRTSIKAS TOPELTŠOKOLAAD - 200 kcal

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 280 ml kuuma lahjat piima, 1/4 tl ingverit, 1/2 tl kaneeli, 1/2 tl jahvatatud nelki, 1 sl želatiinipulbrit. Mikserdada kuni segu ühtlustub.

 

KELLA KAHEKSANE KOKTEIL - 200 kcal

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 230 ml lahjat piima, värske piparmündileht, purustatud jääd.

 

ŠOKOLAADI-APELSINI KOKTEIL - 200 kcal

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 280 ml lahjat piima, 1-2 tilka šokolaadiekstrakti, 1-2 tilka apelsiniekstrakti, purustatud jääd.

 

PUNASE KIRSI RÕÕM - 200 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 230 ml lahjat piima, 1 tl kirsiekstrakti, veidike muskaati, purustatud jääd.

 

VANILLIKOOKOS - 200 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 280 ml lahjat piima, 2-3 tilka kookose ekstrakti või hakitud kookost*, 2-3 tilka vanilliessentsi, purustatud jääd. 

* iga 1,5 sl hakitud kookose kohta lisa 45 kcal.

 

ŠOKOLAADI-MANDLIKOKTEIL - 200 kcal

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 280 ml lahjat piima, 2-3 tilka kookose ekstrakti või hakitud kookost*, 2-3 tilka mandliekstrakti, purustatud jääd.

* iga 1,5 sl hakitud kookose kohta lisa 45 kcal.

 

VANILLI-MAASIKAKOKTEIL - 203 kcal. Selles kokteilis on organismile kasulikke rasvu ilma liigsete kaloriteta.

1 kulbitäis vanillikokteili Forever Lite Ultra, 240 ml vett, 1 tass külmutatud maasikaid, 1 tl linaseemneõli ja paar jääkuubikut. 

 

MUSTIKA JÕUD - 203 kcal. Kokteil sisaldab hulgaliselt figuurisõbralikke kiudaineid ja antioksüdante, mis peletavad näljatunde pikaks ajaks.

1 kulbitäis vanillikokteili Forever Lite Ultra, 240 ml magustamata kookospiima, 3/4 tassi mustikaid ja paar jääkuubikut.

 

ŠOKOLAADI-VAARIKAKOKTEIL - 204 kcal. Rikkaliku šokolaadi ja magusate vaarikate dekadentlik kooslus.

1 kulbitäis kokteili Forever Lite Ultra, 240 ml kookospiima, 1 tass värskeid vaarikaid, 1 tl kakaopulbrit ja purustatud jääd.

 

KIRSI-INGVERI JÕUTAASTUSE KOKTEIL - 219 kcal. Hea keskpäevakokteil. Aitab lõdvestada väsinud lihaseid ja tõhustada treeningu kasulikkust.

1 kulbitäis vanillikokteili Forever Lite Ultra, 240 ml magustamata kookospiima, 1/2 tassi külmutatud kirsse, 1/2 tl peenestatud ingverit ja 4-6 väikest jääkuubikut. Segage kannmikseris 20-30 sekundit ja jooge kohe.

 

 KÜLM KAKAOKOKTEIL - 221 kcal. Sobib suurepäraselt enne magamaminekut - kuni te magate, aitab see lihastel taastuda.

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 240 ml mandlipiima, 2 tl maitsestamata Kreeka jogurtit ja 1/2 tassi lahjat kohupiima. 

 

ŠOKOLAADIKIRSID - 224 kcal. Mõnus dessert väheste kaloritega.

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 240 ml lahjat piima, 2 sl maitsestamata Kreeka jogurtit, 1/2 tassi külmutatud kirsse ja mõni jääkuubik. 

 

VIRSIKU-MARJAKOKTEIL - 225 kcal.

1 kulbitäis vanillikokteili, 110 ml aaloe-virsikumahla, 140 ml lahjat piima, 1/2 tassi maasikaid või vaarikaid, purustatud jääd.

 

KIRSIBRÄNDI KREEMIKE - 225 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 230 ml lahjat piima, 1 tl mett, 1-2 tilka kirsiekstrakti, 1-2 tilka brandy ekstrakti, purustatud jääd.

 

HAVAI STIILIS KOKTEIL - 230 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 110 ml aaloemahla või Forever Freedom mahla, 110 ml ananassimahla, 1/2 tassi ananassitükke või marju, purustatud jääd.

 

FOREVER COLADA - 235 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 280 ml lahjat piima, 1/2 tl kookosrasva, 1/2 tl rummiekstrakti, 1/2 tl mett, purustatud jääd. 

 

MESINE MARJAKOKTEIL - 250 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 230 ml õunamahla, 1/4 tassi külmutatud või värskeid marju, 1 tl mett, purustatud jääd.

 

ALL-SPICED UP - 255 kcal

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 280 ml lahjat piima, näpuotsatäis üldmaitseainet, 1/2 banaani, purustatud jääd.

 

KERGE MOKKAKOKTEIL - 255 kcal

 

1 kulbitäis vanillikokteili, 280 ml lahjat piima, lahustuva kohvi pulbrit, 1/2 banaani, purustatud jääd.

 

ŠOKOLAADI-BANAANIMÜRSK - 255 kcal

 

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 230 ml lahjat piima, 1/2 banaani, purustatud jääd. Segada ühtlaseks. 

 

BANAANI-KAERAHELBEKOKTEIL - 260 kcal. Sobib päeva alustamiseks või nälja kustutamiseks.

1 kulbitäis vanillikokteili, 2 sl kaerahelbeid, 1 banaan, 240 ml mandlipiima, 1/4 tl kaneeli ja mõni jääkuubik. 

 

VIRSIKUKOKTEIL - 265 kcal. Värskendav kokteil aitab söögikordade vahel nälga peletada.

1 kulbitäis Forever Lite Ultra kokteili, 240 ml mandlipiima, 1/2 tassi külmutatud virsikuid ja 1/2 tassi kaerahelbeid.

  

FOREVER FRUIT - 290 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 280 ml lahjat piima, 1/2 banaani, 3 maasikat, 1 tl purustatud ananassi, 1 tl apelsinimahla, purustatud jääd. 

 

MARJANE ŠOKOLAADIPÄHKEL - 300 kcal

1 kulbitäis šokolaadikokteili, 280 ml lahjat piima, 3-4 maasikat, 1 tl pähklivõid, purustatud jääd.

 

TROOPILINE UNISTUS - 300 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 230 ml apelsinimahla, 1/2 tassi hakitud ananassi, 1/2 banaani, purustatud jääd.

 

HOMMIKURÕÕM - 300 kcal. Mõnus amps päeva alustuseks.

1 kulbitäis vanillikokteili, 1 sl mett või pruuni suhkrut, 2 sl kiirkaerahelbeid, 1/2 tl kaneeli, 280 ml lahjat piima või vett. 

 

TROOPILINE PLAHVATUS - 340 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 110 ml lahjat piima, 1 tl mett, 1/2 banaani, 1/4 tassi hakitud kookospähklit, purustatud jääd.

 

MAHE SMUUTI - 355 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 1 tass õuna- või aplesinimahla, 1/2 banaani, 1 tass lahjat maitsestamata jogurtit, purustatud jääd.

 

HOMMIK VILJAPUUAIAS - 370 kcal

1 kulbitäis vanillikokteili, 1 tass õunamahla, 1/2 tassi hooaja marju/vilju, 1 tass maitsestamata lahjat jogurtit, 1 tl mett, 1 purustatud õietolmutablett Forever Bee Pollen, purustatud jääd. 

 

JÕUAMPS

1/2 tassi šokolaadi- või vanillikokteili, 1 tass naturaalset pähklivõid, 1/2 tassi vabal valikul: kas värsket kookost, müslit/kaerahelbeid või rosinaid.

Sega ained omavahel ning tee sellest massist parajad snäki-pätsikesed. 

 

 

 

asjad